[...] stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Takie nogi to są nogi. Dawno nie robiłem nic na hackmaszynie, na początku ciężko było mi dobrać odpowiednie ustawienie, ale potem jak to zaczęło wchodzić, to nie mam pytań ;-D Do tego reh bandy na kolanach, by czuć się bardziej komfortowo i ogień, ogień, Trochę jednak ospale, wiem, że było mnie stać na [...]
[...] stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Takie nogi to są nogi. Dawno nie robiłem nic na hackmaszynie, na początku ciężko było mi dobrać odpowiednie ustawienie, ale potem jak to zaczęło wchodzić, to nie mam pytań ;-D Do tego reh bandy na kolanach, by czuć się bardziej komfortowo i ogień, ogień, Trochę jednak ospale, wiem, że było mnie stać na [...]
jak masz spore (tzw cuzjesz, że problem narasta z tygodnia na tydzień) problemy gastryczne to wywal wszystko na raz i dodawaj co 3-4dni X produkt, obserwuj conajmniej 2-3dni i dopeiro następny. Daj ryż/maka ryżowa/płatki ryżowe. Wywal odżywke białkową, jajka, inne zboża, jabłko. Owoce: jagody, maliny - po 100-150g max na posiłek Warzywa; [...]
02.01.2020 Czwartek (deload) Ten nowy rok zaczął się bardzo przyjemnie ;-D Nie dość, że samopoczucie bardzo dobre, to jeszcze kilka zaskoczeń, przypadków, które dość tak uszczęsliwiają człowieka ;-D I spontaniczne decyzje - w niedzielę w planach mały wypad do Wrocławia, potem ustawka u Mariusza, więc dzieje się, dzieje ;-D Cardio: Brak, bo dzień [...]
14.01.2020 Wtorek (2 tydzień masy po deloadzie) Te wczesne stawanie z rana jakoś mi nie służy ;-D O ile nie mam problemów z wstawaniem, cardio, wszystko idzie idealnie, to jak wchodzę na siłkę to jakiś muł łapie i nie ma chęci na nic. No, ale to tylko tydzień, może jeszcze na te kolejne jednostki treningowe przywyknę ;-D Cardio: 20 min na rowerku [...]
25.12.2020 Piątek Tak, jak postanowiłem - Wigilia - nic nie podjedzone, wszystko sztywno z michą i co najlepsze mega dobrze się z tym czuje, szczególnie psychicznie ;-D No a dziś.. w końcu off od treningu siłowego, ale suma sumarum dopiąłem swego i podołałem ;-D Jutro jedynie dwójki i poślad. A dziś byłem rano w robocie, po robocie od razu [...]
te dni bez treningu to takie dni Kowalskiego co nie? Praca dom jedzenie xD hehe i właśnie nic ciekawego, na tym treningu chociaż człowiek wie że żyje i coś się dzieje :D Dokładnie, a właśnie w takie dnt to mi się wydaje, że chodzę taki zamulony i wszystko mi zajmuje 2x wiecej czasu niż jak dzien zapchany i trening }:-(
[...] znowu od razu wracać, no i tak się udało zrobić cały trening. Z obciążen nieco sobie zszedłem, by od razu nie rzucać sie na gleboką wodę, gdyż i stawy, ścięgna, nie takie jak na masie ;-D Więc kontuzja to ostatnie czego by mi teraz trzeba było. Trening wszedł dobrze, aczkolwiek dumny z niego nie jestem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]
[...] A startować kosztem czegoś, co się już w życiu nie powtórzy to nie ma sensu ;-D Teraz jeszcze doprecyzuję swoją poprzednią wpiskę - w najcięższej tacy znani zawodnicy jak Dennis czy Nathan - na instagramie robią takie wow, a na żywo totalnie bez szału. Magia instagrama i przerabianych zdjęć. Ja rozumiem, że najcięższa to nie klasyk i liczy [...]
Ja jestem chyba jakaś durna}:-( bo nadal nie pojmuje jak można robić jednocześnie dwa ćwiczenia... Po prostu tego nie pojmuje... Dzięki wielkie za rady. Następnym razem zrobię jeden trening i postaram się zwiększyć ciężary, co będzie trudne zwłaszcza na ręce. Przyznam się szczerzę, że jak patrze na nogi i pupę to jest mniejsza, co mnie bardzo [...]
[...] dziewczyny mi link z mobilizacją gruszkowatego (m.in) podesłały...Dalej ćwiczę pieski i squaty przy ścianie w wolnych chwilach,to już dla mnie normalka , że nawet nie piszę. Ale jak nałożę trochę więcej na sztangę to mam wrażenie , że rypnę do przodu . Może to własnie słaba mobilność albo...słabe nogi. Tak własnie czasem czuję, że ...nie wstanę.
ja bym lemondke kupil przy bf. Na pewno maja kilkanascie do wyboru (zapytaj). U mnie przy bf wymienilismy siodelko i ten taki bolec (nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie) ktory laczy rame z kierownica. Bolec musial byc dluzszy, bo rame wzialem mniejsza. Wyslesz specyfikacje tego roweru? Więc chyba tak zrobię, że w czasie bf zapytam. A rower [...]
[...] Jak czujesz się podmęczony to daruj sobię już jutro tą zakładkę rozbij na 2 treningi w końcu to chyba ważny start dla ciebie ja tam trenuje normalnie bo ten start traktuje jak bardzo mocny trening w sumie to moje luzowanie bedzie wygladalo tak ze w pt zrobie mocny rower ale na drodze czyli lzej niz na trenażerze bo on jest trudniejszy przy tym [...]
Ty to masz się z tymi wyzwaniami - co i rusz to z czymś walczysz ;-). Nic nie poradzę, jak nic sie nie dzieje, to mnie nosi... chyba połknęłam bakcyla jakiegoś }:-(
Myślę, że to kwestia nastawienia " minęło tyle i tyle od posiłku.. jak ja zrobię trening, przecież nie będę miał siły!" - :)). Jak ktoś chcesz przestrzegać stalowych reguł, to niech to robi. Ale popadać w takie skrajności to trochę śmieszne. Ja tam nic nie brałem, a zawsze było mega. Nawet lepiej mi się ćwiczyło po takiej przerwie w posiłkach, [...]
Jak ja bym Ci napisał jakie było moje początku z przysiadami to byś się za głowe złapał. We wrześnio robiłem 1/4 ruchu bez obciazenia, na 1-2 pwt i padałem na ryj. Wiec nie tłumacz się genami, tylko pokaż technike w siadach nie tłumaczę siebie genami, tylko tłumaczę 47 w łapie na zupie genami, bo nic innego nie mogło mieć wpływ. Ja ćwiczę bardziej [...]
[...] akurat w delegacji od niedzieli wieczorem do środy wieczorem. Z powodu delegacji nie będzie fotek, bo micha w biegu na parkingach lub w trakcie jazdy. Wrzucam tylko fotki jak to wygląda u mnie na wyjazdach ;-) SFD/Images/2015/7/26/e6ea6f98c47e4f6fad8416b3d6331b73.jpg SFD/Images/2015/7/26/37b874f3694847d5bc535a51a9b5d13a.jpg Trening : Siłownia [...]
[...] taki wyskok, a jednak robi swoje :-) 1b. Plank -> przysiad 4x 60s Staram sie nie odrywac piet 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s ok 2b. Pompka - opuszczanie 4x 10 jak zwykle pozostawiam bez komentarza, kto nie wierzy niech sprobuje ;-) 3a. Wznosy bioder (stopy trochę dalej niż zwykle) 4x 15, 0s nowe ćwiczenie i od razu bardzo ciekawe [...]
[...] 40g 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Razem: 2,2b/1t/2,6w = 1971 kcal Trening: wolne Komentarz po 1 tak jak kolega wyzej reduckja zbedna imo po 2 jezeli juz to napewno nie od takiego spalcza po 2 coz tego ze zejdzieszpowiedzmy do 10bf przy wadze 70? po 3 moja rada masuj z [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
